❤✌ Año 2023: Reflexiones y Estrategias para Afrontar los Desafíos del 2024

Entrevista con la Experta en Psicología Laura Tiraboschi.

El 2023 ha sido un año lleno de acontecimientos que han impactado tanto a nivel global como individual. Para abordar las preocupaciones psicológicas y emocionales asociadas con estos eventos, he entrevistado a la experta en salud mental y mentora en felicidad Laura Tiraboschi, con el fin de explorar estrategias para afrontar los desafíos del próximo año, y mantener la estabilidad emocional ante los vertiginosos cambios que se nos vienen.

➳ Pregunta: “¿Cuáles son los principales eventos del 2023 que podrían afectar la salud mental de las personas?”

➳ Dra. Tiraboschi: Bueno, hay varios, en realidad hay un sombrío panorama, donde la humanidad enfrenta múltiples amenazas: guerras despiadadas en el Medio Oriente, el colapso ambiental acelerado, y la persistente crisis económica global, anunciada por los mayores expertos en economía. Todos estos acontecimientos tienen en común traumatizar una sociedad, un planeta y a cada uno, por sus características ya que son eventos traumático por ser experiencias que abruman la capacidad de afrontamiento de las personas, por lo general las unifica el elemento sorpresa, y provocan una intensa respuesta emocional y psicológica dejando una huella imborrable, es decir todas tienen las mismas características: Amenaza real o percibida a la vida o integridad física, Sentimiento de impotencia, indefensión natural o adquirida, sin ningún tipo de control, Intensas reacciones emocionales como son el miedo, horror, tristeza o desesperación. Sumando sus consecuencias, como el Impacto en el funcionamiento cotidiano, ya que la vida cambiará para siempre, porque estos atentados, o crisis globales climáticas o económicas, afectan la capacidad para trabajar, relacionarse con los demás y llevar a cabo actividades habituales. Otras consecuencias son la Persistencia de recuerdos intrusivos y flashbacks relacionados con el evento, incluso después de que haya ocurrido. Como también la Evitación de estímulos relacionados consciente o inconscientemente situaciones, personas o lugares que les recuerden el evento traumático. Y por supuesto Cambios en el estado de ánimo y cognición como son los pensamientos negativos sobre uno mismo o el mundo, y las dificultades en la regulación emocional. Y es así como en unos días tanto como la desolación por la guerra, y la falta de recuperación económica equitativa, deja a la sociedad en estado de trauma colectivo. La sensación de inseguridad global se agudiza, generando ansiedad y estrés ante un futuro incierto, donde las decisiones humanas han desencadenado un punto de no retorno. Entonces, durante el 2023, podemos reconocer cambios significativos en la política mundial como son la Guerra entre Hamás e Israel, dando lugar en nuestro inconsciente colectivo al terror por una Masacre Sin Precedentes donde Comandos de Hamás desatan horror en Israel, dejando más de 1,200 civiles muertos, marcando el episodio más sangriento desde 1948. Esta Violencia Inhumana: dio inicio a Investigaciones revelan violaciones y mutilaciones atroces a civiles, mujeres y niños perpetradas durante el conflicto, sumiendo a comunidades en un trauma psicológico inimaginable. También hay Secuestros y Desgarradoras Pérdidas como 240 personas, incluyendo niños y ancianos. Este trauma social no se queda ahí, sino que tuvo una respuesta Respuesta Despiadada, El ejército israelí responde con bombardeos masivos, forzando a civiles a huir hacia el sur, exacerbando el sufrimiento y dejando, otra vez, cicatrices psicológicas irreparables. Operación Terrestre Devastadora donde Tropas israelíes inician una operación terrestre y aérea en la Franja de Gaza, intensificando el horror, y desencadenando traumas psicológicos en una población ya afligida y aterrada. Otra realidad en este caso climática, es que el Planeta Colapsa: Promesas en Ciudad de México no detienen ecosistemas devastados, especies al borde de la extinción y eventos climáticos extremos, marcando colapso ambiental del 2023. Se dan eternos debates políticos, la Maquinaria de la guerra y negligencia ambiental se entrelazan volviendo los ecosistemas vulnerables, incapaces de resistir consecuencias devastadoras. Este Grito Silencioso de la Naturaleza hace que supuestos Líderes prometen, pero las personas individuales en nuestro pequeño ecosistema microcósmico, No dejamos de tener sorpresas por eventos desgarradores y la falta de acción efectiva en la Conferencia de la ONU, deja huellas imborrables. A esto sumémosle la Creciente Rivalidad EE. UU. – China: generando Miedo y Tensión, ansiedad ante un mundo ya afectado por múltiples traumas. Y para colmo de desgracias, en enero, el ejército ruso, respaldado por 300.000 reservistas y los paramilitares del grupo Wagner, desata el infierno en Ucrania, especialmente en el este, marcando un capítulo siniestro. En mayo, Moscú celebra la toma de la ciudad de Bajmut, resultado de la batalla más larga y sangrienta desde el inicio de la invasión rusa en febrero de 2022. A principios de junio, Kiev lanza una contraofensiva ansiosamente esperada por sus aliados occidentales, pero choca contra una defensa rusa impenetrable, sumiendo a la región en un caos incesante e implacable.

➳ Pregunta: Es decir, el panorama global en el inconsciente colectivo es de creciente angustia, y ansiedad. Licenciada, ¿Cómo podemos anticipar y contrarrestar los posibles impactos negativos en la salud mental para el 2024?

➳ Dra. Laura Tiraboschi: La anticipación y la preparación son clave, asi como estar actualizados ante la realidad, no aislarnos del mundo real por ejemplo evitando ver telediarios o las noticias, ese es un engaño debemos saber en el mundo que vivimos, es lo único que nos permitirá afrontar con entereza los cambios que se vienen. También debemos fomentar la resiliencia, y aprender estrategias de afrontamiento. El mindfullness y la conexión social, puede ayudar a reducir el impacto emocional de los eventos futuros.

➳ Pregunta: Frente a la recesión anunciada, ¿cómo podemos tranquilizarnos y mantener la estabilidad financiera y emocional?

Laura Tiraboschi: – «Es natural sentir ansiedad ante la incertidumbre económica. Es fundamental establecer un plan financiero realista, buscar asesoramiento profesional si es necesario, y centrarse en aspectos controlables de la vida diaria. Mantener una red de apoyo también es crucial, y leer mi libro “40 días para manifestar abundancia” donde a pesar de parecer místico, en realidad hay miles de ejercicios prácticos tomados de la psicología positiva.

➳ Pregunta: ¿Qué técnicas psicológicas pueden ayudar a contrarrestar el estrés y la ansiedad asociados con los eventos del año?

➳ Dra Tiraboschi: «Técnicas como la respiración consciente, el rebhirthing, la atención plena, y la práctica de la gratitud, pueden ser eficaces para reducir el estrés. Además, es vital reconocer la importancia de establecer límites saludables, y buscar ayuda profesional si la ansiedad persiste.

➳ Pregunta: Dra Tiraboschi ¿Cómo fomentar la resiliencia individual y comunitaria frente a los cambios y desafíos constantes?

➳ Dra Tiraboschi: «La resiliencia se construye a través del aprendizaje y la adaptación positiva. Es crucial enfocarse en el crecimiento personal, aprender de las adversidades y mantener conexiones sociales sólidas. La resiliencia comunitaria se fortalece cuando las personas se apoyan mutuamente.

➳ Pregunta: – “: ¿Cuál es la importancia de buscar apoyo social y profesional en momentos de crisis emocional?

➳ Laura Tiraboschi: – «El apoyo social es un pilar fundamental para la salud mental. Hablar con amigos, familiares o profesionales de la salud mental puede proporcionar perspectivas valiosas y un alivio emocional. La búsqueda de ayuda no es una muestra de debilidad, sino de fortaleza.» Cómo teóloga y a nivel global necesitamos.

➳ Pregunta: – En el escenario caótico que planteas, encontrar una solución requeriría un enfoque multifacético que aborde tanto las tensiones geopolíticas como los traumas sociales y ambientales. Licenciada usted como teóloga y filósofa también, podría sugerir una estrategia que combine la sabiduría de la diplomacia, la empatía y la cooperación global?
Laura: Sí, la Filosofía de la Reconstrucción Global, teoría en la que estoy trabajando observando países nórdicos así como también todos los códigos éticos en libros sagrados como El Bagavadh Ghitta, La Torah, El Nuevo Testamento y tooodddooo estudio científico en neurociencias que llega a mis manos. Consiste en fomentar la Diplomacia de la Empatía: dando un diálogo directo entre las naciones involucradas, centrándose en comprender las preocupaciones y perspectivas de cada parte.
La empatía en la diplomacia puede abrir espacios para soluciones pacíficas y acuerdos beneficiosos para todas las partes. Impresciendible bajo mi punto de vista es la Reconciliación Ambiental: Reconocer la conexión intrínseca entre conflictos bélicos y las crisis ambientales, esto es muy profundo pero podríamos proponer iniciativas conjuntas para la restauración y preservación del medio ambiente, alentando la cooperación en proyectos globales que beneficien a toda la humanidad.
Forjar Alianzas Multidimensionales: Más allá de alianzas militares, promover colaboraciones en áreas como la investigación científica, el desarrollo tecnológico y la asistencia humanitaria. La convergencia de esfuerzos en diversos campos puede establecer una base sólida para relaciones duraderas.

Educar para la Paz: Invertir en programas educativos que fomenten la comprensión intercultural, la resolución de conflictos y la importancia de la sostenibilidad ambiental. La educación puede ser la clave para cambiar mentalidades y construir una generación comprometida con la paz y la responsabilidad global.

Y ojalá Gobiernos Transparentes: incluso también explorar la idea de un gobierno global transparente y equitativo, donde las decisiones sean tomadas en colaboración con representantes de todas las naciones. Esto podría ayudar a superar la desconfianza y garantizar que las acciones se tomen con la visión de un bienestar común. En última instancia, la filosofía de la reconstrucción global implica un cambio fundamental en la forma en que concebimos nuestras relaciones internacionales y nuestro papel en el mundo. La colaboración y la empatía se convierten en las fuerzas motrices para superar los traumas y construir un futuro más pacífico y sostenible. En esta filosofía de renacimiento global, la colaboración y la empatía se erigen como las fuerzas motrices. Transformamos la manera en que concebimos nuestras relaciones internacionales y nuestro papel en el mundo, construyendo un futuro más pacífico y sostenible para toda la humanidad. Este mensaje de esperanza es la antorcha que ilumina el camino hacia un renacimiento global.

➳ Amigos, en conclusión: En este período de reflexión y preparación para el año nuevo, es esencial reconocer la importancia de cuidar nuestra salud mental. Las estrategias mencionadas por nuestros expertos ofrecen herramientas prácticas para afrontar los desafíos venideros. Al centrarnos en el autocuidado, la resiliencia y la conexión con otros, podemos construir bases sólidas para enfrentar el 2024 con fortaleza emocional.

➳ Laura: Sí, amigos, deciros que mientras nos preparamos para el Año Nuevo, quiero recordarte que el valor de cada uno es incomparable, como humanidad, unidos más fuertes. Nunca olvides que eres amado, respetado y apreciado por todos los que te rodean y que siempre hay gente dispuesta a ayudar como terapeutas, guías espirituales como sacerdotes, rabino, pastor, o tu mejor amig@, y haz que tus relaciones se fortalezcan cada día, con bondad y compasión hacia los demás. Y recuerda siempre que el amor comienza contigo mismo, y los consejo de los mayores guías espirituales que tuvo la humanidad que todos coinciden en antes de finalizar este año, perdona si alguien te hizo daño, pide perdón si hiciste daño, salda tus deudas, perdónate a ti mism@ si estás atentando contra tu cuerpo, mente, alma, familia, trabajo o negocio, y sobretodo “ Ama a tu prójimo como a ti mism@” Soy Laura, psicóloga y mentora de abundancia y felicidad y agradezco esta posibilidad de acercarme a ti mediante esta hermosa y profunda entrevista. Un fuerte abrazo.

Laura Tiraboschi.

(Imagen de elHelfer en Pixabay)

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